Đặt lại Hypothalamus Để Tránh Fat trữ

Một yếu tố quan trọng trong việc duy trì giảm cân là đảm bảo rằng bạn biết làm thế nào để thiết lập lại hoạt động vùng dưới đồi, mà ngăn cản cơ thể của bạn từ việc tạo ra dự trữ mỡ của cơ thể con người có được xây dựng trong khả năng lưu trữ năng lượng từ thực phẩm như chất béo, cho phép tổ tiên của chúng tôi để lưu trữ này năng lượng ít hơn khi thức ăn được phong phú. Cổ săn bắn hái lượm đã phải đối phó với khoảng thời gian dài ít để thực phẩm không có, và những chất béo dự trữ cho phép họ để tồn tại.

Hiện nay chúng tôi không bình thường của kinh nghiệm lần bữa cơm và nạn đói từ nhiều thức ăn có sẵn tất cả các thời gian. Chúng tôi không có nhu cầu thực tế để có trữ lượng lớn chất béo trong cơ thể, nhưng các vùng dưới đồi không biết điều này và trừ khi chúng tôi hiểu chính xác cách thức để đặt lại chức năng vùng dưới đồi do ăn uống lành mạnh một cách cẩn thận kế hoạch, chiến lược sống còn cũ cơ thể của chúng tôi có thể làm cho chúng tôi béo.

Những gì chúng ta cần phải hiểu được rằng không chỉ có số lượng calo mà chúng ta ăn, nhưng cũng có những hình thức những calo đến Fats in, protein và các loại khác nhau của carbohydrate tất cả đều sử dụng và hấp thu vào cơ thể bằng nhiều cách khác nhau và điều này làm cho một sự khác biệt trong dù là đốt hoặc được lưu trữ như chất béo. Lựa chọn cẩn thận cũng là bí quyết để thiết lập lại các phản ứng vùng dưới đồi để làm việc tích cực cho bạn, không chống lại bạn.

Vùng dưới đồi là một tuyến có trách nhiệm cho điều chỉnh sự ngon miệng. Điều này gland, đặt sâu trong não bộ, các tín hiệu cảm xúc của đói satiation. Thật không may cho những người đang cố gắng giảm cân, nó có thể lên đến 20 phút cho đến vùng dưới đồi tín hiệu cảm giác được đầy đủ sau khi chúng tôi đã ăn đủ. Vì vậy, để giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều, được kiểm soát vùng dưới đồi của mình bằng cách ăn uống chậm hơn. Ăn chậm hơn cho các vùng dưới đồi làm chậm thời gian để điều chỉnh tốt hơn đói của bạn dựa trên số tiền bạn đã ăn.

Thức ăn chất béo được tải với lượng calo so với hai thành phần cơ bản khác chế độ ăn, protein và carbohydrate. Mỗi gram chất béo chứa chín calo, trong khi mỗi gram protein hoặc carbohydrate chứa bốn calo. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh đòi hỏi một số chất béo. Nhưng tất cả các chất béo không được tạo ra bằng nhau. Polyunsaturated và chất béo monounsaturated nói chung là thích hợp hơn để bão hòa và "xuyên" chất béo. Ăn nhiều chất đạm thực phẩm, nhưng ít chất béo, là khôn ngoan, vì chất đạm được chuyển đổi trong cơ thể chậm hơn, hạn chế đói, trong khi cung cấp nguyên liệu cho tế bào chữa bệnh và xây dựng.

Carbs cẩn thận lựa chọn là yếu tố quan trọng nhất trong đào tạo lại vùng dưới đồi của bạn từ lưu trữ lên chất béo. Carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như các mặt hàng trong xi-rô, mật ong, và đường, hấp thu vào cơ thể một cách nhanh chóng. Kết quả là barrage của hormone đang được phát hành như là một tín hiệu vào vùng dưới đồi để bắt đầu tích trữ chất béo. Carbohydrate phức, ví dụ như những người tìm thấy trong trái cây, rau, và ngũ cốc toàn bộ, đi lâu hơn nữa để thấm vào hệ thống. Vì vậy, họ không kích hoạt các quá trình lưu trữ chất béo. Đưa căng thẳng hơn cho vùng dưới đồi của bạn sẽ giữ cho bạn từ tiết kiệm tối đa chất béo.

Một chế độ ăn uống đó là hướng về hướng duy trì trọng lượng bình thường thường sẽ dựa vào các protein, ngũ cốc và chất béo lành mạnh trong khi tránh các loại đường đơn giản. ăn uống lành mạnh thực sự là cách duy nhất để né tránh sự cần thiết phải cổ của vùng dưới đồi để tiết kiệm mỡ cho lần của nạn đói.